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【鷹中科普】今日立夏：養(yǎng)生先“養(yǎng)心”，做好這四點，養(yǎng)心祛濕保健康

發(fā)布日期：2023年05月06日

今天是二十四節(jié)氣中的“立夏”，也是夏季的第一個節(jié)氣，意味著夏天即將開始。

從中醫(yī)的角度來說，“夏”對應于五臟的“心”。中醫(yī)提醒，立夏養(yǎng)生，重點是養(yǎng)“心”。此時人們要注意順應天氣的變化，注意養(yǎng)心，特別是老年人，更要保持神清氣和、心情愉悅的狀態(tài)，使身體各臟腑功能保持正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界，順利平安地過夏的第一關。

做好夏季的健康養(yǎng)生，記住以下四字寶典：熱、暑、火、濕。

“熱”

怎樣護心

1吃——百合、麥冬

夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺，緩解燥熱。

麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能?？梢灾苯佑名湺菟龋芨纳菩慕g痛癥狀。

2按三穴——保心

立夏后，養(yǎng)生重點在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具有清熱瀉火的功能。

“暑”

怎樣消暑

1吃三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦瓜，還可減肥降暑?？喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇?，具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。

2吃三果：火龍果、楊桃、奇異果

夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分非常高的。

火龍果，不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。

“火”——怎樣降火

1、清心火——蓮子

進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

2、去胃火——苦丁茶

夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

3、降肺火——白茅根

夏天如果你出現(xiàn)流鼻血、呼吸困難、喉嚨發(fā)干等現(xiàn)象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。

“濕”

非必要不遠行

夏季濕氣重，飲食不振常有發(fā)生，皮膚也會有過敏現(xiàn)象。那我們該如何祛除濕氣呢?

一粥：薏仁紅豆粥

夏季是梅雨的季節(jié)，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發(fā)生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。

祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

一藥：藿香正氣水

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現(xiàn)問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。

一物：干毛巾

夏季流汗不止，準備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發(fā)皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條干毛巾非常必要。